नई दिल्ली। आधुनिक जीवनशैली में लगातार बढ़ते तनाव ने न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर डाला है। विशेषज्ञों की मानें तो पुराना यानि क्रोनिक तनाव हमारे हड्डियों के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है। खासतौर पर यह स्थिति तब और गंभीर हो जाती है जब तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो हड्डियों के टूटने की प्रक्रिया को तेजी से बढ़ावा देता है और कैल्शियम के अवशोषण को धीमा कर देता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बताया कि कोर्टिसोल का उच्च स्तर सीधे तौर पर हड्डियों की घनता को कम करता है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जो हड्डियों को कमजोर और नाजुक बना देती हैं। जब शरीर में कोर्टिसोल का स्तर लंबे समय तक बना रहता है, तो यह हड्डियों के विकास में बाधा डालता है और पुनर्निर्माण की प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है।
डॉक्टर अनिल कुमार, जो एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हैं, का कहना है कि “चिंता और तनाव के कारण हमारे शरीर में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि होती है। यह हार्मोन कैल्शियम को हड्डियों में ठीक से जमा होने से रोकता है, जिसके परिणामस्वरूप हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं।” उन्होंने लोगों को सलाह दी कि तनाव को नियंत्रण में रखने के लिए योग, ध्यान और नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल किया जाए।
इसके अलावा, कॉर्नेल विश्वविद्यालय के हालिया अध्ययन में भी इस बात के पुख्ता प्रमाण मिले हैं कि लगातार तनाव से शरीर की बोन मिनरल डेंसिटी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शोधकर्ताओं ने बताया कि कैल्शियम का उचित अवशोषण न हो पाने के कारण हड्डियाँ अधिक भंगुर हो जाती हैं।
विशेषज्ञों का सुझाव है कि तनाव को कम करने के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल बेहद जरूरी है। साथ ही, कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में सहायक होता है।
इसलिए, केवल मानसिक स्वास्थ्य की चिंता करना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि यह समझना जरूरी है कि पुराना तनाव हमारे शारीरिक स्वास्थ्य, विशेषकर हड्डियों पर भी गहरा असर डालता है। स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाव के लिए आवश्यक है कि लोग तनाव प्रबंधन की تکنिकियों को अपनाएँ और नियमित जांच कराएँ।
